Frappé aux bleuets

Frappé aux bleuets Frappé aux bleuets Un frappé aux bleuets et au thé vert pour vous aider à démarrer la journée du bon pied.
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec une tranche de pain de grains entiers grillé, avec 10 ml (2 c. à thé) de beurre de noix.
Un frappé aux bleuets et au thé vert pour vous aider à démarrer la journée du bon pied.
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec une tranche de pain de grains entiers grillé, avec 10 ml (2 c. à thé) de beurre de noix.
  • 5 min. prép.
  • 5 minutes
  • 240 calories
  • 3,00 $

Ingrédients


Donne : 1 portion
  • 250 ml (1 T) de petits épinards ou de chou frisé
  • 1/2 mesure de Mélange de protéines végétales Vanille, ou (125 ml/1/2 T) de yogourt grec
  • 125 ml (1/2 T) de bleuets surgelés
  • 60 ml (1/4 T) Thé Vert Sencha Citron, infusé et refroidi

Préparation


 
  • Combiner tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance onctueuse. Pour un frappé plus consistant, ajouter simplement des glaçons; pour un frappé plus liquide, ajouter de l'eau. Verser dans un grand verre.
Par portion Par portion
Calories 240
Lipides 3,5 g
Lipides Saturés 0 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 140 mg
Glucides 26 g
Fibres 8 g
Sucres 12 g
Protéines 30 g

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Mélange de protéines végétales Vanille
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